«Двойной» подбородок часто начинает появляться еще в молодом возрасте и становится причиной огорчения многих женщин. Некрасивая складка является одним из признаков плохой осанки, нарушения обмена веществ, погрешностей питания, малоподвижного образа жизни.
Эти несложные упражнения вы можете выполнять как отдельно, для проблемных частей лица, так и включать их в комплекс утренней гимнастики. Начинайте с нескольких повторов, число которых постепенно увеличивайте, чтобы ежедневные занятия по утрам и вечерам занимали 5-6 минут.
Лучшие упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка
1. И. П. – лежа на постели. Положите голову на край кровати. Запрокиньте голову назад, направляя взгляд вверх, стараясь разглядеть за собой пол.
2. И. П. – сидя на кровати со сложенными «по-турецки» ногами. Спина должна быть ровной, плечи опустите. Сожмите зубы, запрокиньте голову назад, как бы стремясь «отрывать» голову от плеч. Плечами с усилием потянитесь вниз. Оттопырьте нижнюю губу вперед и сделайте несколько движений челюстью вверх и вниз.
3. И. П. – то же. Выполните 10 поворотов головы в правую сторону. Затем, столько же поворотов в левую. 10 раз подряд наклоните голову вперед, применяя усилие. Затем энергично запрокидывайте ее назад.
4. И. П. – то же. Выполняя вдох через нос, напрягите язык и прижмите его к нижней челюсти, значительно ниже зубов. Если вы выполните это движение правильно, то почувствуете, напряжение мускулатуры всей области подбородка и шеи. Выполняя выдох, полностью расслабьте мышцы лица и шеи.
5. И. П. – то же. Прикройте рот. Упирайтесь кончиком языка в верхнее небо. Максимально напрягите язык и в очень медленном темпе передвигайте кончик к передним зубам. При этом, усиленно напрягайте все ткани подчелюстной и подбородочной области. Вы можете одновременно поддерживать подбородок ладонью. Совершайте движение кончика языка по верхнему небу, медленно считая до десяти. Дайте себе отдых — расслабьте все мышцы лица и шеи на 3-5 секунд. Повторяйте 4-6 раз.
6. И. П. – то же. Запрокиньте голову назад так, чтобы подбородок приподнялся. Теперь старайтесь, чтобы нижняя губа накрыла верхнюю, стремясь дотронуться до кончика носа. Конечно, у вас не получится добраться до кончика носа, но если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то второй подбородок не появится.
39 вещей, которые способны понять только те, кто уже давно в отношениях