Мы привыкли видеть предупреждающие надписи на пачках с вредным содержимым, но несмотря на то, что официально аналогичная социальная реклама не коснулась стула, последствия от постоянного взаимодействия с ним тоже не такие уж приятные. Искривление позвоночника, остеохондроз, регулярные боли в пояснице, отёчность ног, появление сосудистой сеточки, нарушение оттока лимфы, целлюлит, затруднённость дыхания и многое другое. Правда здесь всё зависит от самого человека. Разумеется, очень тяжело держать осанку, когда работа занимает 8-12 часов в день, но иного выхода пока что нет. Так как же сделать так, чтобы это давалось легче?
Во-первых, нельзя рисковать или осознанно жертвовать собственным здоровьем, игнорируя разминку. Понятно, что голова кипит и время, отведённое на перерыв, хочется использовать для отдыха. Такая позиция помогает вам временно. Напряжение уходит ненадолго, а возвращается будто приумноженным. К вечеру создаётся ощущение, что к ногам привязали кирпичи и так ежедневно. Однако, если вы начнёте делать зарядку, вам будет гораздо легче, но это необходимо ввести в привычку и перетерпеть тот момент, когда кажется, что организм не справляется.
Во-вторых, запомните несколько простых приёмов, которые поспособствуют длительному удержанию правильного положения:
- располагайтесь примерно по центру сиденья, не сползайте на край и не усаживайтесь в самое начало;
- не облокачивайтесь на спинку кресла;
- важная точка — поясничный отдел. Вообразите, что к нему приставили что-то горячее (например, уголёк) или колючее. Вам автоматически захочется немного вытолкнуть поясницу вперёд. Вместе с ней подтягивается и спина;
- опустите плечи, макушку направьте вверх (шея вытягивается);
- а теперь представьте Останкинскую башню, которая меняет угол наклона, но остаётся прямой. Тоже самое должно быть со спиной, не округляйтесь, когда приходится наклониться над рабочим местом.
Зафиксируйте в памяти эти ассоциации и вам будет легче понимать, как себя держать и приходить к этому.
Изображения: https://www.pinterest.co.kr/
Бесценный лайфхак для тех, кто испытывает проблемы с сосудами: если есть возможность, отдайте предпочтение стулу/креслу, край которого плавно стекает вниз (так они не будут пережиматься). Или подложите тонкую, мягкую подушку.
Картинка — пример, мебель не должна быть именно такой.
Подросший приемный сын сдал богатого отца в «психушку», чтобы побыстрее получить наследство