Еще один расслабляющий и укрепляющий мышцы вокруг глаз прием, который не только полезный, но и очень забавный: глазами дышать нам не так уж и часто приходится.
Хотя те, кто йогой занимается, чем только уже не дышали.
Порядок действий здесь стандартный: сперва мышцы укрепляем, затем расслабляем.
Расслаблять можно и без предварительного укрепления, между делом, когда свободная минутка выпадет.
1. Садимся прямо. Шею, затылок и плечи расслабляем, поясницу не прогибаем. Лопатки тоже расслабляем, отводим назад и опускаем вниз.
2. Закрываем глаза и максимально расслабляем мышцы лица: размыкаем зубы, расслабляем нижнюю челюсть, виски и лоб. Особое внимание уделите переносице.
Можно помочь себе, помассировав самые напряженные участки. Как правило, это место скрепления нижней и верхних челюстей, область перед ушами, виски, лоб.
Вы должны почувствовать, что кожа вокруг глаз слегка натянулась, а лицо будто стекло вниз. Закрытыми глазами при этом смотрим вперед и чуть вниз.
Работаем только с мышцами вокруг глаз, все остальные расслаблены. // master-mas.ru
3. Начинаем вращать зрачками: по часовой стрелке, против часовой, вверх-вниз, налево-направо, по диагонали. В крайних точках можно задерживаться на пару-тройку секунд.
Мышцы лица по-прежнему расслаблены. Работают только мышцы вокруг глаз.
Особо не усердствуйте. Это очень деликатные движения. Вращать, как мультяшный персонаж, не нужно, да при полном расслаблении мышц лица и не получится.
4. Повращав пару минут, полностью расслабьтесь и подышите закрытыми глазами: просто представьте, как воздух входит и выходит из глазных орбит.
Дыхание глазами от морщин вокруг глаз // ivona.bigmir.net
Если глаза сами приоткрываются — приоткройте, но не щурьтесь. Открытыми глазами тоже можно дышать.
Подышите, пока не почувствуете, что мышцы вокруг глаз полностью расслабились. Вы даже можете заметить, что стали лучше видеть.
6. Завершите упражнение, несколько раз глубоко, всей грудью, вздохнув и полностью выдохнув.
Чтобы усилить эффект, в глаза можно предварительно закапать Визин или любую Искусственную слезу и им подобные увлажняющие капли, если, конечно, нет никаких противопоказаний.
Делайте это упражнение не только, чтобы разгладить морщины вокруг глаз, но и чтобы снять мышечное и нервное напряжение.
Подхожу к охране, спрашиваю: Видели, что произошло с ребенком? Отвечает, что да, но не придал особого значения ситуации