Проблемы с кишечником могут испортить человеку жизнь. Дело в том, что орган может принимать неправильное положение из-за слабых мышц. В результате это может привести к серьезным нарушениям в его работе, отекам и даже плохой концентрации. Кроме того, нарушается метаболизм, из-за чего люди часто набирают лишний вес.
Мы расскажем вам о простых упражнениях, которые помогут наладить работу органа и навсегда забыть о проблемах с ним.
Скручивания
Это упражнение считается самым эффективным для нормализации работы кишечника. По сути, это стимуляция, которая заставляет кишечник активнее очищаться, поэтому люди, страдающие запорами, должны выполнять его регулярно.
Итак, инструкция:
- Сядьте на пол.
- Поставьте руки за спиной.
- Согните ноги в коленях.
- Положите одну ногу на другую.
- Всем телом вытягивайтесь вперед, а ноги тяните в стороны.
- Делайте 10-15 таких подходов ежедневно.
Также очень важно держать в тонусе мышцы тазового дна.
Для этого:
- Лягте на спину.
- Согните правую ногу в колене и обхватите ее рукой.
- Левую поднимите вверх и тяните в сторону.
- Поменяйте ноги.
- Делайте по 20 подходов каждый день.
Важно учесть! Выполняя это упражнение, необходимо останавливаться на 3-5 секунд в положении, когда нога находится максимально близко к полу.
Выполняйте эти упражнения и регулярно посещайте врача. Позаботьтесь о вашем кишечнике, и он ответит вам нормальным обменом веществ!
Значение родинок на лице. Каждая родинка раскроет одну из тайн вашего характера!