Дневник питания Меню на 1500-1600 ккал

Если хотите похудеть, то в среднем должны в день потреблять 1200-1500 ккал.
Меню на день:

Первый завтрак:
-Три яйца (165 грамм)- 259,1ккал
-хлеб цельнозерновой (60 грамм) — 133,2 ккал
Второй завтрак (через 3-4 часа):
— овсянка — 60 грамм -219,6 ккал
-банан- 100 грамм — 95 ккал
-фундук -11 грамм -77,4 ккал
Обед (через 3-4 часа):
-гречка -60 грамм -187,8 ккал
-огурец- 90 грамм -13,5 ккал
-куринное филе — 110 грамм -121 ккал
Ужин (через 3-4 часа)
-лосось- 230 грамм-326,6 ккал
-перец сладкий красный — 100 грамм-27 ккал
-кабачок 110 грамм — 26,4 ккал
Воды -1.5 л.

Источник