Женские руки очень многое могут рассказать о человеке. Прежде всего по рукам можно легко определить возраст женщины, а также образно понять чем она занимается и как хорошо ухаживает за собой. Сегодня я расскажу и покажу несколько отличных упражнений для кистей и укрепления рук, чтобы ваши руки были красивыми и подтянутыми.
С Вами Я — Екатерина Юрочкина, тренер и наставник для людей, которым важно здоровье и красота своего тела
В обычной жизни кисти рук очень устают, особенно при работе за компьютером. Но в большинстве случаев мы не уделяем должное внимание этому. Я предлагаю 5-ти минутную разминку для ваших рук, которая поможет сбросить усталость и укрепить руки.
Упражнения можно выполнять как сидя, так и стоя. Они универсальные и отлично подходят представительницам более спокойного образа жизни, а также тем кто придерживается активной жизненной позиции.
- Становимся в первую позицию, пятки вместе носки врозь. Если же вы предпочитаете заниматься сидя, то просто садитесь поудобнее. Поднимаем руки, слегка сгибаем их в локтях. И начинаем вращения кистями рук, одновременно опуская их вниз, затем наверх. Повторяем упражнение 20-25 раз. Во время упражнения старайтесь держать спину ровно, следите за осанкой.
- Сцепляем руки в замок, вытягиваем их вперед и считаем до восьми. Поднимаем руки вверх, немного заводим их назад и также вытягиваем на счет восемь. повторяем упражнение 5-8 раз. После выполнения этой связки упражнений, встряхните руками, чтобы снять усталость и напряжение.
Повторяйте эту связку несколько раз, сколько сможете. Руки будут уставать, но это показатель того, что мышцы и связки рук получают необходимую нагрузку.
Всего 2 упражнения для красоты и легкости ваших рук. Выполняйте их в течении 5-ти минут каждый день, и вы увидите как преобразятся ваши руки. Помните, что только регулярные тренировки дают стабильный результат.
А сейчас давайте с вами приступим к упражнениям) Включайте видео и повторяйте за мной!
Бесподобно вкусный салат «Французский». Готовится очень просто!