Cегодня решила восстановить суть, а именно как уменьшить объем бедер, и подкачать ягодицы. Те подписчики и гости канала, которые не успели прочесть, пожалуйста, берите на вооружение.
Каждый знает, что приседания самые лучше упражнения для нижней части тела. Но делать приседы не так просто, особенно если выполнять правильно, как учат фитнес инструктора.
Да и что бы увидеть хоть какой-то результат, нужно приседать не менее ста раз в день, а это достаточно тяжело, особенно для новичков в спорте.
- Но если я скажу, что можно найти упражнение проще, а по эффективности даже лучше надоевших приседаний?
- К тому же выполнять его можно весело и под музыку, справятся все, даже самые ленивые. А главное эффект не заставит себя ждать, уже через две недели попка подтянется, при условии каждодневного исполнения.
Найдите целый коробок со спичками или ватные палочки.
Ноги нужно поставить так, что бы вам было удобно делать наклоны вперед и касаться руками пола. Суть практики в удобстве, поэтому можете расставлять ноги как вам «можется».
Теперь рассыпем наши палочки по полу так, чтобы можно было их собрать. Принцип такой: нагнулись за спичкой, взяли её в руки, потом выпрямили спину. Главное не сгибать колени.
Вы не представляете как начинает работать задняя поверхность бедра. После тренировки ноги буквально горят, но это первые деньки потом привыкните.
Последние 10-5 спичек попробуйте собрать в положении «ноги вместе». Если очень больно вернитесь в исходную позицию. Перейдите к этому положению, когда почувствуете что готовы.
Не стоит собирать весь коробок сразу, начните с 30-20 палочек, каждый день прибавляя по 5. Конечно эффект от тренировок в таком случае увидите не сразу, но мы то понимаем, что главное не бросить дело в середине пути чувствуя изнеможение.
Вы и не заметите как быстро, похудеете в бедрах. За счет тяжести вашего тела, нагрузка будет внушительная и эффект хороший.
Мне кажется это отличное упражнение, ничего сложного, а результат заметят все мужчины в вашем окружении. А как повысится самооценка и улучшится внешний вид, вы себе не представляете!
На 6 месяце беременности девушка выложила фото своего живота. Пользователи Сети тут же возмутились