Помните уроки физкультуры в школе? Все эти кувырки через голову, «ласточки» и, конечно, «березку», куда ж без нее. И давалась она нам легко, не то, что сейчас)))
Понятно, никто не думал, что мы занимаемся йогой и что эта самая «березка» очень полезна для здоровья. Кто в детстве задумывается о таких вещах? Учитель сказал делать, вот мы и делали.
Кто бы сейчас так заставлял, сгонял с дивана, выводил на прогулки? ЭЭх, лень матушка, совсем превратила нас в диванных котиков)))
Я давно приглядываюсь к йоге, но как-то не срастаются у нас с ней отношения. Мой знакомый йог говорит, что я неправильно ее понимаю, далее идет лекция о духовности и равновесии, ну а дальше я спрашиваю, есть ли в йоге упражнение, универсальное, полезное для всех частей тела.
Оказывается есть. Сарвангасана, то бишь «березка» в просторечии. «Поза всех частей тела». Наиполезнейшее упражнение для сердца-главного органа нашего тела.
В чем же польза:
Посмотрите на картинку и вам сразу все станет понятно. Сколько мыщц задействовано на этом упражнении!
Упражнение «Березка» позволяет получит плоский живот, мечту многих женщин!
Это для тела.
Поза всех частей тела
А это для здоровья.
✅ Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название — «поза всех частей тела».
✅ Упражнение служит отличной профилактикой варикозного расширения вен, а также помогает при нарушениях мозгового кровообращения.
✅ Кстати, если довести время стояния в березке до трех часов, я правда не знаю, найдется ли такой сумасшедший человек, то разгладятся все морщины на лице.
✅ Но, для пользы дела и тела достаточно на начальном этапе выполнять это упражнение всего 1 минуту, потом постепенно увеличивать время выполнения до 3 минут( минут, не часов)))
✅ «Березка» принесет максимум пользы только если ее правильно выполнять. Как правильно делать смотрите в этом видео с ютуб канала «Йога и медитация».
Имеются противопоказания:
❌ критические дни,
❌ паховые грыжи.
Ну и все, как видите у этого супер упражнения даже противопоказаний почти нет. И еще оно существенное дополнение: Упражнение надо делать только после разминки!
Почему умные люди никогда не обижаются