Я, думаю, многие сталкивались в жизни с неловкими ситуациями, когда нас подводила наша координация движений, вдруг нарушалось равновесие и мы могли, например, даже упасть на ровном месте. Особенно это касается людей в возрасте. И уж совсем часто это встречается у пожилых людей.
Когда возникает такая разбалансировка, врачи говорят о том, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.
А врачи китайской традиционной медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.
Зачем надо работать над равновесием?
Развитое чувство равновесия помогает предотвратить риск падения, растяжения, инвалидности в конце концов.
Регулярно выполняя упражнения на координацию и балансировку, можно укрепить вестибулярный аппарат, улучшить состояние нервной системы и мышечного каркаса и реально продлить жизнь.
И это действительно так. Эксперты установили: 25% участников исследований, имевших лучшие результаты по способности сохранять равновесие, жили в среднем на 10 лет дольше, чем те 25%, которые хуже прочих справились с тестами.
Для того чтобы узнать, как у вас обстоят дела с равновесием, предлагаю пройти несколько легких тестов.
Проверьте свое равновесие
Тест №1
Встаньте прямо. Руки опустите вниз, вдоль туловища. Закройте глаза. Теперь указательным пальцем правой руки дотроньтесь до кончика носа. Потом сделайте тоже самое указательным пальцем левой руки. Сделайте это упражнение несколько раз.
Если вы не промахиваетесь мимо носа, то тест №1 вы сдали))
Тест №2
Встаньте посередине комнаты. Запомните каким-нибудь образом это место. Теперь закройте глаза и начинайте маршировать на месте. Маршируйте 1 минуту, а затем откройте глаза. Посмотрите где вы теперь стоите. Если вы развернулись к первоначальному положению больше чем на 30% или отошли больше чем на 1 метр, с коорданицией не все в порядке.
Тест №3
Сядьте на стул, поднимите правую ногу и правую руку и начинайте вращать ногой в одну сторону, а рукой в противоположную. Это, кстати, очень веселый тест, но очень сложный. У меня он никогда не получается с первого раза. Но если потренироваться несколько дней, то вполне можно скоординировать движения.
Если у вас не получилось пройти все тесты, значит надо серьезно задуматься о исправлении положения. Вы же хотите жить дольше?
Для этого обратим свой взгляд на Восток, а точнее на Китай и его традиционную китайскую медицину.
В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
Как выполнять?
Для совсем новичков:
Встаньте прямо. Руки опустите вдоль туловища. Закройте глаза. Поднимите одну ногу вперед. Стойте столько сколько сможете. Поменяйте ногу.
Вариант: можно руки расставить в стороны, ногу просто поджать.
Если вы думаете, что это очень простое упражнение, и вы прямо сейчас вот встанете и простоите 5 минут то должна вам сказать, что с открытыми глазами может быть, а с закрытыми вряд ли. Испробовано на себе.
Для продвинутых:
Встаньте прямо. Руки поднимите полукругом перед собой. Поднимите правую ногу вперед. Глаза обязательно закройте! Стойте сколько сможете. Поменяйте ногу.
Постепенно усложняйте задачу и увеличивайте время стояния. Можете взять упражнение из йоги. Или стоять с предметом на голове. Или на неустойчивой опоре.
Надеюсь вы прямо сейчас встали и попробовали. Сколько простояли? Я 15 секунд на правой ноге и 10 сек на левой. А в идеале надо по 5 минут.
Почему так сложно?
С открытыми глазами стоять на одной ноге легко, потому что именно через глаза передаются правильные сигналы о положении вещей в мозг и он выравнивает ваше тело. А вот когда вы закрываете глаза организм пытается сохранять равновесие вслепую, полагаясь на внутренние силы. А вот у них то как раз дисбаланс.
Попробовала сама постоять, с открытыми глазами далось очень легко, но стоило закрыть глаза, как сразу начала заваливаться. М-да, надо работать над своим равновесием.
А у вас получилось это удивительное китайской упражнение? Поделитесь в комментариях)))
Универсальное лекарство — простой одуванчик!