Тянет на сладенькое? 7 способов, как избавиться от этого желания

Многие из нас независимо от возраста испытывают слабость к сладкому. Одни способны позволить себе лакомства в умеренных количествах, а другие не представляют жизнь без сластей. Как побороть тягу к сладкому? Когда мы лакомимся чем-то вкусненьким организме происходит выброс дофамина, который является нейромедиатором, активизирующим центр удовольствия мозга. В результате мы чувствуем себя счастливыми.  Сладости могут оказаться лучшими друзьями и злейшими врагами одновременно, так как их чрезмерное присутствие в рационе оказывает негативное влияние на здоровье. Если вы попали в оковы сахара и хотите выбраться из них, то предлагаем воспользоваться несколькими советами.

Как побороть тягу к сладкому

1. Ешьте чаще

Пропуск приёма пищи не лучший способ потерять вес. Диетологи утверждают, что подобная стратегия, как правило, имеет неприятные последствия. Лишая свой организм пищи в течение длительного периода времени, вы провоцируете себя на рост желания сладкого.

2. Ешьте больше белка

Диета богатая белком позволяет снизить тягу к нездоровой пище, включая сахар. Белок помогает в сохранении постоянного уровня сахара в крови, что позволяет дольше сохранить чувство насыщения. Кроме того, у тех, кто придерживается белковой диеты более высокие уровни дофамина. Это означает, что они получают удовольствие от употребления вкусной пищи, даже если не едят сладости.

Читай продолжение на следующей странице

Тянет на сладенькое? 7 способов, как избавиться от этого желания