В наше время глаза устают быстрее всего, так как именно на них идёт основная нагрузка — телефоны, компьютеры, планшеты — всё то, что мы используем каждый день и при этом особо не замечаем усталости, но она есть — хорошо это можно почувствовать после небольшой гимнастики, которая будет направлена на расслабление глаз — появится приятное ощущение и не будет такого выраженного напряжения, после гимнастики можно снова поработать, но концентрация и внимание увеличатся, а соответственно и работоспособность. Мне нравится, найденный комплекс Тибетской гимнастики, который именно сейчас я делаю чаще всего, если мне требуется отдых — давайте я о нём расскажу подробнее.
изображение с сайта Яндекс картинки — fb.ru — свободный доступ
Как я уже и говорила комплекс Тибетской гимнастики используется именно для того, чтобы расслабиться, повысить внимание, активность, отдохнуть от экрана техники, когда есть на это время и сохранить хорошее зрение — в частности, это может подойти и тем, кто работает в офисе ( не важно, что это будет экран компьютера или стопка документов) и не может часто делать перерывы на длительное время, а здесь мы можем выделить себе 5-7 минут и быстренько отдохнуть. Кстати для совокупности пользы рекомендуют под рукой держать что-то зелёное ( цветок, картинка или мандала — у меня имеется последний вариант 
Не могу с уверенностью сказать — действительно ли гимнастика из Тибета, но раз имеется такое название спорить не будем, польза же все равно чувствуется. Но помните, любые гимнастики при наличии проблем требуют переговоров со специалистом — не забывайте об этом. Ну не будем тянуть — давайте уже о гимнастике.
Комплекс тибетской гимнастики от усталости глаз и хорошего зрения:
Первое, что мы делаем — расслабляемся и смотрим на зелёный объект около минуты и отдыхаем, некоторые рекомендуют посмотреть на себя в зеркало с улыбкой так, чтобы захотелось ответить себе позитивом — так мы настраиваемся на позитив, а затем исполняем основной комплекс упражнений:
- итак, вытягиваем руки перед собой и выставляем указательные пальцы (остальные можно сжать в кулак) — пальцы боковыми сторонами соприкасаются и смотрят «в небо» — расстояние от пальцев до глаз примерно 30-40 см. Смотрим на них и начинаем в медленном темпе разводить пальцы, удерживая взгляд боковым зрением, как только вы уже не видите пальцы сводим их обратно
- теперь не разъединяя пальцы, смотрим на них около 6 секунд и переводим взгляд на объект вдали ( на расстоянии пару метров от себя) и снова переводим взгляд на руки — повторяем около 3-4 раз
- теперь прикрываем глаза и подушечками пальцев очень мягко нажимаем на них около 5-6 раз — затем открываем глаза — закрываем и снова повторяем. Всего получается 3-4 подхода
- теперь сильно зажмуриваемся и открываем глаза — повтор 6 раз, а затем открываем глаза и пытаемся не моргать, затем снова повторяем этот эпизод — около 2 раз
- а здесь начинаем очень часто моргать в течение 2 минут
- и в конце легонько поглаживаем веки от внутреннего уголка к внешнему, а затем наоборот около 8-9 раз, после этого посидите минутку с закрытыми глазами
Вот теперь можно почувствовать расслабленность и готовность что-то делать дальше, а концентрация будет чётче и не будет эффекта «тумана».
Австрийский салат состоит из нескольких слоев и готовится очень быстро! Это умопомрачительно вкусное кушанье!