Добрый день, дорогие домоседы. Правильные разгрузочные дни – очень полезное мероприятие для очистки организма. К тому же, если взять за правило, один день в неделю делать разгрузочным, то фигура будет всегда радовать вас своей стройностью и грацией. Также такие периоды очень важны для восстановления организма после праздника, сытного обеда или баловства, в виде съедения большого количества запретных продуктов.
Правильные разгрузочные дни
Голодный день
Один в день в неделю можно полностью воздержаться от приема пищи и употреблять только чистую, не газированную воду, в неограниченном количестве. Такого вида, голодание не нанесет вреда для организма, а наоборот поможет органам пищеварения немного «отдохнуть».
Белковый разгрузочный день
Первый вариант очень сложно выдержать даже один раз в неделю и не каждому под силу не кушать в течение целого дня. Менее строгий и более комфортный разгрузочный день – белковый.
Он подразумевает под собой потребление на протяжении суток нежирное куриное мясо, яйца, кефир, творог, натуральный йогурт. Рекомендуется, есть только один вид продукта. Кефир можно пить до двух литров в день, разделив это количество на 5-6 приемов.
Творога, дозволено съедать до полу килограмма, также как и мяса или рыбы. Стоит помнить, что разгрузочный день такого плана, противопоказан людям, с заболеваниями печени.
Жировой разгрузочный день
В течение дня можно съесть не более 500 грамм сметана или сливок. Казалось бы, избавиться от лишнего жира с помощью того же жира, невозможно, но это не так.
Во время потребления жиров на протяжении целого дня, не допуская других продуктов, происходит стимуляция активности ферментов, которые тормозят «преображение» углеводов в жир. Не применять при гастрите.
Углеводный разгрузочный день
Приемлемо употребление фруктов и круп. Они относятся к медленным углеводам и не наносят вреда фигуре. К тому же на протяжении дня не будет ощущаться чувства голода, а значит, мини-диета пройдет комфортно и без стресса.
В это время можно съедать до полутора килограммов любых фруктов (кроме бананов и винограда). Что касается круп, то допускается кушать по две трети стакана готового продукта до шести раз в день.
Комбинированный разгрузочный день
Это может быть различна комбинация, сочетающая в себе низкокалорийные продукты.
К примеру, яблочно-кефирный день, в который можно выпить половину стакана нежирного кефира 6 раз в день и съедать одно яблоко (также до 6 раз).
Белково-овощной, самый сытный и вкусный день. Можно кушать курицу с капустным салатом или рыбку с морковными «пятачками».
Длительные и изнурительные диеты выдержать может не каждая женщина, да это и не всегда полезно для организма.
А вот один день в неделю применять правильные разгрузочные дни, приведенные в нашем материале, ограничить себя в еде – сможет любой человек.
Желаем всем удачи и крепкого здоровья.
Долой мимические морщины: Домашние природные средства