Одно большое яйцо содержит небольшое количество углеводов, пять граммов жира, шесть грамм высококачественного белка и 77 калорий. Очень важно отметить, что белая часть состоит только из белка, в то врем, как питательных веществ больше в желтке.
1-я неделя:
*Понедельник*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: два ломтика хлеба и фрукты
Ужин: вареная курица и салат
*Во вторник*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и зеленый салат
Ужин: Апельсин, салат и два вареных яйца
*Среда*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: один помидор, один кусочек хлеба и нежирного сыра
Ужин: вареная курица и салат
*Четверг*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: фрукты
Ужин: курица
*Пятница*
Завтрак: два вареных яйца
Обед: два вареных яйца и тушеные овощи
Ужин: жареная рыба и салат
*Суббота*
Завтрак: два вареных яйца
Обед: фрукты
Ужин: вареная курица и салат
*Воскресенье*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: помидоры и тушеные овощи с курицей
Ужин: овощи
2-я неделя:
*Понедельник*
Завтрак: два вареных яйца
Обед: салат и курица
Ужин: Апельсин, салат и два вареных яйца
*Во вторник*
Завтрак: два вареных яйца
Обед: два вареных яйца и тушеные овощи
Ужин: салат и рыба гриль
*Среда*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и салат
Ужин: Апельсин, салат и два вареных яйца
*Четверг*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: тушеные овощи, два вареных яйца и обезжиренный сыр
Ужин: вареная курица и салат
*Пятница*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: салат тунца
Ужин: два вареных яйца и салат
*Суббота*
Завтрак: два вареных яйца и фрукты
Обед: вареная курица и салат
Ужин: фрукты
*Воскресенье*
Завтрак: два вареных яйца
Обед и ужин: тушеные овощи и вареная курица
Проконсультируйтесь с врачом перед началом этой диеты. Это простое меню, а чтобы получить результаты еще лучшие, Вы должны начать тренироваться каждый день.
Рулет «Шуба в шубке»: Вкусно Без Майонеза!