Если ты давно хочешь улучшить память и стимулировать работу мозга, эта статья для тебя.
Ты не помнишь, где оставила телефон? Снова забыла о важной встрече? Тебе кажется, что твоя память и твои творческие способности ухудшились? Не беспокойся об этом. Мозг — это мускул, который можно натренировать с помощью ежедневных упражнений.
В этой статье мы расскажем тебе о самых лучших техниках развития памяти и интеллекта. Вот увидишь, результат не заставит себя ждать.
1. Не поддавайся рутине, делай что-то новое каждый день
Рутина — самый главный враг нашей памяти и умственной активности. Работа, домашние дела, покупки, — мало-помалу мы поддаемся рутине, которая заглушает мозговые импульсы и снижает наши способности к концентрации и память.
Однообразие и монотонность блокируют творческую сторону нашей личности и ограничивают количество ситуаций, в которых мы можем научиться чему-то новому, экспериментировать и наслаждаться. Очень важно каждый день делать что-то новое, если это возможно.
Сегодня, когда придешь домой, попробуй сделать несколько упражнений из йоги. Утром выйди на прогулку, запишись на уроки танцев. Делай то, что тебе больше всего нравится, но обязательно покончи с рутиной.
2. Важно то, что происходит здесь и сейчас
Часто мы не можем сосредоточиться на чем-то одном и одновременно думаем о миллионе вещей. Наверняка когда ты ужинаешь, твой мозг думает о о всех событиях прошедшего дня: разговорах, проблемах, делах на завтра и предстоящих обязанностях.
Знаешь ли ты, что происходит на самом деле? Ты упускаешь из виду свое настоящее, которое происходит «здесь и сейчас». Именно поэтому ты не знаешь, выключила ты плиту или нет, ведь в это время ты болтала с подругой. Если ты не будешь концентрироваться на том, что ты делаешь, твой мозг никогда не сможет сосредоточиться. Научись ценить настоящее!
3. Отправляйся на прогулку и позволь своему мозгу расслабиться
Тебе нужно обязательно гулять каждый день, ведь прогулка — это натуральное успокоительное и чудесный антидепрессант. Также это отличный способ улучшить память и мозговую активность, потому что физические упражнения улучшают состояние всего нашего организма, в частности, активизируют работу сердца.
Прогулка снимает физическое и психическое напряжение, активизирует работу мозга, позволяя нам думать, мечтать и творить. Хочешь реализовать это на практике?
4. Скажи «да» чувству юмора и смеху, «нет» — негативным мыслям
Некоторые люди страдают от нездоровой привычки постоянно предаваться негативным мыслям: «Я не смогу с этим справиться», «просто кошмар, я всегда все забываю», «я не могу доверять своей памяти», «наверняка я что-нибудь забуду и все испорчу».
Иногда подобные идеи вселяет в нас наше окружение, постоянно напоминающее нам о том, как мы забывчивы и бестолковы. Нет ничего хуже этого. Если ты не будешь игнорировать подобные рассуждения, ты действительно начнешь все забывать и сильно понизишь свою самооценку.
Никого не слушай. Избавься от негативных мыслей и начни жизнь с ударной дозы чувства юмора. Научись смеяться и видеть во всем хорошую сторону вещей. Чаще смейся, чтобы избавиться от напряжения. Так мозг станет более гибким и здоровым, а память улучшится.
5. Будь креативной: пиши, танцуй, рисуй
Чтобы улучшить память и мозговую активность, сделать настроение хорошим и покончить с рутиной, очень важно постоянно учиться чему-то новому.
Как можно научиться новым вещам? Для этого совсем необязательно заканчивать университетский курс. В жизни можно научиться множеству интересных вещей, и не нужно тратить на это очень много денег. Тебе понадобится лишь желание и один-два часа в день, чтобы совершенствовать приобретенные навыки.
Вот несколько примеров:
- Научись вязать: любимое занятие наших бабушек на самом деле очень полезно для физического и умственного здоровья, так как оно развивает креативность и социальные навыки, избавляет нас от стресса, учит концентрировать внимание и добиваться целей.
- Читай и пиши: в мире тысячи книг, а значит и тысячи новых миров, которые можно для себя открыть и которые помогут тебе улучшить память и активизировать работу мозга. Это отличное «топливо» для мозга, которое поддерживает его молодым и здоровым.
- Преимущества, которые нам дает Интернет: интернет не только отвлекает нас от работы. В сети есть множество самых разных уроков и упражнений, которые помогут тебе улучшить память. Есть даже специальные игры и программы для укрепления памяти. Обязательно попробуй ими воспользоваться!
Маникюр в осеннем стиле. Эффектные идеи