Всем привет! С вами я, Екатерина Юрочкина, твой домашний тренер и могу помочь тебе укрепить и прокачать своё тело не отрываясь от домашних дел. В этой статье я покажу такие упражнения, которые не занимают много времени, но дают много пользы.
Как и большинство женщин современного мира, я не сижу на месте, у меня плотное расписание и море обязанностей. В бешеном темпе жизни порой сложно выделить даже минутку на спорт, не говоря уже о полноценной тренировке.
Но кто хочет, тот всегда найдет! Сейчас я хочу предложить небольшой комплекс упражнений, который можно делать во время домашних дел. Готовите, гладите, моете посуду или даже укачиваете ребёнка в коляске, всё, что вы делаете стоя, можно совместить с полезными упражнениями и укрепить мышцы ног и ягодиц. Несколько простых движений улучшат ваше здоровье и фигуру.
Приступим!
Важно!
— Во время упражнений сильно зажимаем ягодицы.
— Макушкой вытягиваемся вверх.
— Лопатки давим вниз.
— Живот не расслабляем, он должен быть напряжённым и втягиваться вовнутрь.
Для большего эффекта делайте упражнения по 2-3 захода. Неважно, где вы находитесь и что делаете, всегда можно применить эти упражнения.
Всего несколько минут уделите себе во время домашних дел, и почувствуете хорошую разницу. Совместим приятное с полезным.
Салат-закуска с цветной капустой: Бекон, в сочетании с овощами бесподобен!